신생아 수면시간과 통잠 자는 시기

아이가 태어나고 성장하는 과정에서 가장 중요한 수면시간, 부모님들도 수면시간 때문에 많이 지치기도 하고 언제쯤 통잠을 잘 수 있을지 걱정이 많으실거라 생각듭니다. 

이번 포스팅에서는 신생아 수면시간에 대한 이해와 신생아의 통잠 시기에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

 

신생아 수면시간은?

생후 3개월 전까지의 신생아 수면시간은 보통 15~16시간 정도로 24시간 하루동안에 수면시간이 80%를 차지합니다. 또한 깨어있는 시간 동안에도 밤낮없이 수유하고 안아서 달래주기까지 덩달아 부모도 밤잠 설치기 마련입니다. 이 때문에 이 시기가 가장 부모에게는 힘든 시기인데요, 첫아이인 경우에는 더더욱 신생아를 돌보는 일들이 능숙하지 않다 보니 어렵고 힘들 수밖에 없습니다. 신생아 입장에서는 어두운 자궁 속에서 열 달 동안 지내왔기 때문에 세상 밖으로 나오고서는 밤과 낮의 차이를 구분하기가 더더욱이나 어렵습니다. 이 때문에 신생아 수면교육 중 하나인 밤낮을 구분 짓기 위해 환경을 조성해 주는 것도 중요하다고 합니다. 신생아의 양질의 수면은 뇌와 몸을 재충전하고 최적의 성장을 촉진하기 때문에 유아의 발달에 중요합니다. 수면 중에, 기억력 강화, 호르몬 조절, 그리고 신경 발달과 같은 중요한 과정이 일어납니다. 적절한 수면은 주의력, 학습, 그리고 전반적인 건강한 생활방식에 기여합니다.

신생아 통잠 자는 시기

많은 부모들이 궁금해하는 신생아 통잠 자는 시기는 아이들마다 조금씩 차이는 있지만 대략적으로 3개월 이상은 걸립니다. 이 때문에 보통 '100일의 기적'이라고도 많이 불린답니다. 간혹 빠른 아이들은 50일 만에도 통잠을 자기 시작하는데 아이가 통잠을 시작하면 이후부터 수면교육을 시작하시는 게 좋습니다. 신생아 통잠시기의 기준은 보통 50일 무렵부터 4시간 이상 잠을 자거나 길게 자는 경우에 6시간 이상 수면을 할 경우 통잠을 잔다고 생각합니다. 물론 개월 수마다 통잠의 시기를 판단하는 부분이 상이하지만 3개월부터는 6~7시간, 5개월부터는 10~11시간, 10개월부터는 11~12시간까지를 통잠 시간의 기준입니다. 연구에 따르면 지속적으로 충분한 수면을 취하는 신생아들은 신체적으로 더 나은 발달을 하는 경향이 있습니다. 신생아 수면은 건강한 체중 증가, 적절한 근육과 뼈의 발달, 그리고 전반적인 성장을 포함합니다. 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴은 신체 발달에 부정적인 영향을 미치고 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신생아 수면 패턴은 인지 발달과 복잡하게 연결되어 있습니다. 양질의 수면은 기억력, 문제 해결력, 언어 능력과 같은 인지 기능의 발달을 지원합니다. 규칙적인 수면 패턴과 적절한 수면 시간을 경험한 유아들은 성장하면서 종종 향상된 인지 능력을 보여줍니다.

마지막으로...

신생아 수면의 지속 시간과 질은 신생아 발달에 지대한 영향을 미칩니다. 수면 환경을 조성하고 적절한 수면 시간을 보장하는 것은 신체적, 인지적, 정서적 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 중요성을 이해하고 건강한 수면 습관을 일찍부터 실천하는 것은 유아의 전반적인 안녕과 발달에 기여할 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 확립하는 것은 인내심과 일관성을 필요로 합니다. 의료 전문가와 상담하고 증거 기반 지침을 따르면 부모와 보호자가 최적의 유아 발달을 지원하는 수면 루틴을 만들 수 있습니다. 알려드린 신생아 수면시간과 통잠에 대한 이번 게시물은 정보 제공용일 뿐 전문적인 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 수면 문제로 전문적인 조언이 필요하신 부모들은 전문가를 통해 직접 상담받으시기를 권유드립니다.