초기 임산부 커피 복용 가능한가요? 카페인 부작용

임신 초기에 임산부들이 카페인을 섭취할 때, 그들이 얼마나 마시는지에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로, 적절한 카페인 섭취는 하루에 200 밀리그램까지입니다. 이 섭취량을 초과하면 부작용이 발생할 가능성이 높습니다.

임산부 카페인 복용 부작용

1. 태아 발달 지연: 카페인은 태아의 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중 카페인을 많이 섭취하면 태아가 작아지거나 발달이 지연될 수 있습니다.
2. 유산의 위험: 임신 중 카페인을 많이 섭취하면 유산의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 임신 초기에는 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3. 출산 전 조산의 위험: 카페인은 자궁 수축을 일으켜 출산 전 조산의 위험을 높일 수 있습니다.
4. 수면장애: 카페인은 중추신경계를 자극하여 수면장애를 일으킬 수 있습니다. 임신 중 카페인을 많이 섭취하면 수면 장애가 발생할 가능성이 높아집니다.
5. 대장암의 위험성: 임신 중 카페인을 많이 섭취하면 대장암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

위와 같은 이유들로 임산부들은 하루에 200 밀리그램 미만의 카페인을 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러기 위해서는 커피, 차, 탄산음료, 초콜릿 등 카페인이 풍부한 음료를 줄이거나 대체하는 것이 좋습니다. 또한 임신 중에는 음식과 함께 카페인을 섭취하는 것이 좋으며, 생각보다 많은 음식들에 카페인이 포함되어 있으므로 섭취 전 카페인 함량을 확인하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

임산부 커피 복용 방법

임산부의 경우 카페인 복용은 자세하고 있으나 오히려 산모가 커피를 마시지 못해 스트레스를 받을 바에는 소량의 커피는 마셔도 된다고 합니다. 유퀴즈에 나온 산부인과 의사도 임산부들은 '안정'을 제외하고 모두 다 해도 된다고 했던 이야기가 있죠? 그만큼 산모한테는 운동, 식습관 등 자제하게 되는 상황으로 스트레스를 받게 되면 이 점이 더 태아에게 좋지 않다고 합니다. 일정량의 카페인 섭취는 가능하며 커피를 한 번에 끊기가 어려우시다면 디카페인 커피도 판매하고 있으니 조금씩 변경해 디카페인 커피로 대체하시는 것도 좋은 방법입니다.

임산부 디카페인 커피 복용 가능할까요?

임산부들은 일반적으로 카페인이 적은 양만을 함유하고 있기 때문에 디카페인 커피를 적당히 마실 수 있습니다. 디카페인 커피는 보통 물이나 화학 용제에 콩을 담그는 과정을 통해 커피 원두에서 대부분의 카페인을 제거함으로써 만들어집니다.
하지만, 카페인이 없는 커피조차도 소량의 카페인을 함유할 수 있다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 정확한 양은 커피의 종류, 사용하는 양조 방법 등의 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 그러므로, 임신한 여성들은 일반 커피와 마찬가지로 여전히 주의를 기울이고 카페인이 없는 커피의 섭취를 제한해야 합니다. 미국 산부인과 대학은 임산부들이 하루에 카페인 섭취를 대략 12온스 커피 한 잔에 해당하는 200mg 이하로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 임산부들이 그들의 카페인 섭취량과 디카페인 커피가 산모에게 안전한 선택인지에 대해 의사와 상의 후 복용하시기를 권장드립니다. 

마지막으로...

초기 임산부의 경우 카페인 섭취에 대해 많은 걱정을 하실텐데요, 소량의 카페인을 복용하는 것은 문제가 되지 않으며 커피를 줄여가는 것이 힘들다면 디카페인 커피로 변경해 나가는 습관을 길들이시는 것도 좋은 방법입니다.