임산부 엽산 복용시기과 주의사항 알아보기

임산부 엽산 복용시기와 복용 시 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 임신 후 엽산을 섭취하는 것은 태아의 정상적인 성장과 발달에 매우 중요합니다. 엽산은 세포 형성에 도움을 주는 물질로서 우리 몸의 핵산과 아미노산 합성에 필수한 영양소입니다. 무엇보다도 엽산은 임신 초기 중추신경계 발달에 필수적입니다. 따라서 대부분의 의사들은 임신을 계획하고 있는 여성에게 엽산 보충제를 권장하고 있습니다. 

 

엽산 적절 복용 양은?

임신 초기 또는 계획 중인 경우 엽산 보충제를 하루 400 마이크로그램(μg) 섭취하는 것이 좋습니다. 계획 전에는 여성뿐만 아니라 남편도 같이 엽산을 복용하는 것이 좋다고 합니다. 임신 중기 이후에는 하루 600~800 마이크로그램(μg)의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 출산 후에도 바로 복용을 멈추는 것이 아니라 소유기에는 500 마이크로그램(μg)을 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. 단, 용량은 의사의 지시에 따라 다를 수 있습니다.

임산부 엽산 복용시기는?

임신을 계획하고 있는 경우는 보통 임심 3개월 전부터 복용을 시작합니다. 아내뿐만 아니라 남편도 같이 복용하여 먹는 것을 추천드리며 임신 후에는 엽산 보충제를 먹기 전에 의사와 전문적인 상담 후 다시 복용하는 것이 최선입니다. 임신이 확인된 후에는 태아의 발달을 위해서 가능한 한 빨리 엽산 보충제를 먹기 시작하는 것이 좋습니다. 엽산 섭취의 중요성 때문에 보통 임신확인서 발급과 동시에 보건소에서 무료로 엽산과 철분제를 제공하는 기관도 있으니 무료로 엽산을 받고 싶으신 분들은 거주 관할 보건소에 문의해 보시는 걸 추천드립니다. 

엽산 보충제는 어떤 것을 선택하면 되나요?

엽산 보충제는 일반적으로 멀티 비타민 또는 비타민 보충제에 포함되어 있습니다. 엽산에 종류는 다양하기 때문에 의사나 약사의 조언에 따라 선택할 수 있습니다. 또한, 보충제의 경우 첨가물들이 함유된 제품들이 많기 때문에 의사나 약사를 통해 합성 첨가물 함유 여부를 꼼꼼히 따져보시기를 바랍니다. 

엽산 섭취 시 주의사항은?

일반적으로 엽산 보충제는 안전하게 섭취할 수 있으나 몇 가지 주의사항이 있습니다. 엽산 과다섭취는 문제가 될 수 있으므로 의사나 약사의 지시에 따라 용량을 조절해야 합니다. 또한 엽산 보충제 중에는 다른 비타민과 미네랄을 제공하는 것도 있습니다. 이 경우 비타민이나 미네랄 보충제를 추가로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

엽산 부족 증상이 나타나면 어떻게 하나요?

일부 여성은 피로, 두통, 소화불량 등 엽산 결핍 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상 중 하나가 있는 경우는 의사와 상담하고 그에 따라 엽산 보충제 용량을 조절하는 것이 좋습니다.

마지막으로....

임신준비부터 출산까지 필수 영양제 중 하나인 엽산, 의사나 약사의 전문 조언을 통해 적절한 복용량과 시기 참고하셔서 슬기롭게 준비하시기를 바라겠습니다.